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首份《世界听力报告》:全球22亿人视力受损!做3件事让眼睛“

“哦,我的眼睛疼。”

揉揉眼睛,然后继续看屏幕...这是我们大多数人的正常生活。

几天前,世界卫生组织发布了第一份《世界展望报告》。报告指出,世界上至少有22亿人视力受损或失明,其中至少有10亿人本可以预防或尚未解决。

至少有22亿人视力受损

根据世界卫生组织发布的第一份《世界展望报告》,世界上至少有22亿人视力受损或失明,其中至少有10亿人本可以预防或尚未解决。他们主要受近视、远视、青光眼和白内障的影响。

这张照片来自世卫组织官员

视力障碍人数增加的主要原因

与此同时,该报告指出,人口老龄化、生活方式的改变和获得眼科护理的机会有限是造成越来越多的视力障碍者的主要因素。

导致最常见眼病的其他主要因素有:

近视:长时间呆在室内,从事大量“近距离工作”活动,导致越来越多的人患有近视。增加户外时间可以降低这种风险。

这张照片来自世卫组织官员

糖尿病视网膜病变:越来越多的人患有糖尿病,尤其是2型糖尿病。如果没有检测和治疗糖尿病,视力可能会受到影响。几乎所有糖尿病患者一生中都有某种形式的视网膜病变。常规的眼部检查和对糖尿病的适当控制可以保护人们的视力免受糖尿病的侵害。

这张照片来自世卫组织官员

发现得太晚:由于眼部护理服务薄弱或不完善,许多人无法获得常规检查。可以通过常规检查发现疾病,并提供适当的预防护理或治疗。

成年人每天看9个小时的屏幕。

在数字时代,手机和平板电脑几乎已经成为人们身体的“附属器官”。他们不能不吃饭,不乘公共汽车和地铁,不上厕所,不工作,甚至不睡觉,所有这些都是用手机。几天前,一项调查发现,现代成年人每天看屏幕大约9个小时,基本上是他们醒着的一半时间。

1.长时间盯着手机屏幕最直接的影响是视力下降。

如果眼睛长时间看屏幕,会影响眼泪分泌,容易导致视疲劳,从而引起或加重近视,还可能使假性近视变成真正的近视。

对于成年人来说,长时间盯着屏幕,眨眼次数会减少1/3,导致眼球表面更多的眼泪蒸发,使眼球没有水分,眼泪蒸发是干眼的主要原因之一。

学生的眼睛使用率很高。他们需要长时间盯着书做作业。如果他们玩手机,不给他们的眼睛休息的时间,他们的眼睛将总是处于紧张和努力的状态,这很容易导致近视。

一些数据显示,中小学生配戴眼镜的年龄逐年下降,2-3岁下降,而配戴眼镜的程度不断上升。

2.长时间玩手机也可能加速眼袋的产生。

正常情况下,眼袋是由眼眶周围松弛的脂肪肌肉和筋膜引起的,脂肪落下并突出。如果眼睛整天盯着屏幕,过度使用,眼睛周围的肌肉会很容易疲劳,影响眼睛的血液循环,并提早衰老。

屏幕不仅仅伤害眼睛。

香港理工大学进行的一项调查发现,近30%的人因长期使用手机和电脑等电子产品而出现颈痛、肩痛、腕痛等不适症状。

三样东西让眼睛“呼吸”

整天面对手机和电脑,应该如何保护眼睛?

第一

记住20-20-20原则

每隔20分钟,你使用电脑,休息20秒钟,从屏幕上看20英尺外的草地、绿树或其他物体。你不会眯眼或眨眼。你将专注于凝视和识别它的轮廓,这样你的眼睛就处于一个活跃的过程中,并能在调节灵敏度方面发挥作用。

如果你太忙而不能经常休息,建议连续使用眼睛45分钟后休息5分钟。

第二

调试电子设备和环境

调整显示器的位置,保持高度略低于眼睛水平,即电脑屏幕的上端比视线低约10~15度,屏幕与脸部之间的距离保持在51~71厘米,以确保看屏幕时脖子不会伸长或眼睛不会疲劳。

3号

多眨眼

长时间盯着屏幕,人们经常忘记眨眼,因为他们太专注了。

如果你长时间不眨眼,角膜表面的眼泪就会蒸发,这很容易导致眼睛干燥。如果眨眼的习惯没有得到纠正,也会引发干眼等问题。

为了减轻眼睛不适,每分钟至少眨眼15次。