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墨尔本娱乐场vip_来自瘦人的减肥困扰

墨尔本娱乐场vip_来自瘦人的减肥困扰

墨尔本娱乐场vip,夏天又双叒叕到了,小编我这种微胖界人士又开始了减肥大计,和朋友一起出去吃饭,面对眼前的美食,我狠了狠心说:“我最近减肥,吃得少,你们多吃。”这时,旁边比我瘦得多的朋友说:“我最近也减肥,就不吃了,你们多吃!”我看了一眼朋友,脑子里一个黑人问号脸:这么瘦,还要减?

控制不住内心的疑惑,赶紧咨询了专家,原来,减肥不只是胖人的专利,有一些瘦人,也是有减肥的烦恼的。这些人,他们虽然很瘦,但是身体的体脂含量是高的,也就是说他们的体脂含量高,肌肉含量少,这种人呢叫做少肌型肥胖,少肌型肥胖的人,也需要通过减脂来改变自己的体型。

也许你会想:我经常去慢跑,少肌型肥胖和我没什么关系。可事实呢,这可不一定,慢跑、爬山、骑脚踏车这些有氧运动虽然能够减脂,但却无法增加你的肌肉量!

所以,不论你是单靠控制饮食,或者饮食搭配有氧运动,这两种方式虽然都能成功减重,但同时也会使你的肌肉量减少,导致基础代谢率下降,反而变身成了易胖体质。

要想瘦得健康,最好再适度加入一些肌力训练,让体内的肌肉组织维持在一定的比例,饮食方面也要尽量均衡,适度补充生成肌肉所需的蛋白质。

饮食控制,有氧运动和肌力训练结合互相搭配,才能练就你想要的完美体型,让你美美的度过夏天。